¿Alguna vez os habéis preguntado por qué en España tenemos naranjas en invierno? Es obvio que la Naturaleza es sabia y nos proporciona en cada época del año los alimentos que nuestro cuerpo necesita. Por eso, la época del año que nuestro cuerpo requiere un aporte extraordinario de Vitamina C para prevenir o acelerar la cura del constipado es el invierno. En este enlace podéis consultar cuáles son las frutas que tenemos en cada temporada. Frutas de temporada en España
Pasemos a analizar el contenido de una naranja. Por cada 100 gramos, los principales componentes son:
– Agua: 86,75 g
– Vitamina C: 53,2 mg (89%)
– Carbohidratos: 11,57 g de los cuales 9,35 g corresponden a azúcares
– Fibra alimentaria: 2,4 g
– Grasas: 0,12 g (saturadas 0,015 g, mono insaturadas 0,023 g, poliinsaturadas 0,025 g)
– Proteínas: 0,94 g
– Tiamina (vitamina B1): 0,087 mg
– Ácido pantoténico (vitamina B5): 0,25 mg
– Vitamina B6: 0,060 mg
– Ácido fólico: 30 microgramos
– Calcio: 40 mg (4%)…
¿Cuánta Vitamina C me aporta una sola naranja?
Como norma general podemos pensar que una naranja puede pesar unos 200 gramos. Esto significa que comiéndonos tan solo una pieza de naranja estaremos dando a nuestro organismo un aporte extraordinario de Vitamina C de 106 mg, es decir, comiendo periódicamente una naranja al día estamos blindándonos contra los temidos catarros con la mejor defensa que podamos pensar: la Vitamina C. Además de las ventajas de esta Vitamina, podéis consultar aquí las Principales propiedades de las naranjas.
Sigamos desgranando los beneficios de las naranjas… un gran regalo que podemos hacer los padres a nuestros hijos es adquirir un hábito de comida de fruta y de zumos naturales. Por ello podemos introducir a nuestros hijos y a nosotros mismos los sabrosos y fascinantes zumos de naranja natural. Por cada 100 gramos de este zumo, el contenido de Vitamina C sigue siendo altísimo. Estamos hablando de unos 39 mg por lo que cuando nos tomamos o preparamos un zumo de naranja natural a nuestros hijos estamos aportando más de 100 mg de Vitamina C al organismo por lo que…
¿Todavía pensamos que el mejor remedio contra los constipados no es la naranja natural? Desde estas líneas apelo a todo los cibernautas que consuman la fruta de temporada y cuanto más variada mejor… hemos desgranado los beneficios de la naranja con la Vitamina C. Obviamente no es el único beneficio que nos aporta ni la única fruta con un contenido importante de Vitamina C. Comamos mucha fruta, cuánta más mejor.
Digamos sí a la fruta natural de temporada y no a los aportes vía píldoras de vitamina C, etc, etc.
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